– Chế độ ăn uống hợp lý: Không ăn mặn (< 5g muối/ngày), hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối như cà muối, dưa muối, mỳ ăn liền, xúc xích, thịt hun khói… Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi; trong khẩu phần ăn hằng ngày đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng;

– Hạn chế thức ăn có nhiều chất béo bão hòa (bơ, mỡ động vật…), lòng đỏ trứng, thịt có màu đỏ; Không ăn nội tạng động vật, tăng cường ăn cá.

– Duy trì cân nặng hợp lý, cố gắng duy trì vòng bụng dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ.

– Hạn chế uống rượu, bia; Không hút thuốc lá hoặc thuốc lào.

– Tăng cường hoạt động thể lực: tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.

– Tránh căng thẳng, lo âu; thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý; tránh bị lạnh đột ngột.

– Người trưởng thành cần thường xuyên đo huyết áp để phát hiện sớm bệnh cao huyết áp.

– Uống thuốc đúng cách: Uống đúng, đủ liều, đều đặn theo hướng dẫn của bác sĩ.

– Khám định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế ngay khi có các dấu hiệu bất thường (đau đầu, khó thở, chóng mặt, buồn nôn, mặt đỏ…).